“汉马大讲堂”媒体培训专场顺利落幕
时间: 2016-03-25  发布人: 武汉马拉松


    2016东风雷诺武汉马拉松即将于4月10日举行,为了帮助武汉马拉松跑者更好了解健康备马、安全跑马的专业训练知识,同时,也为本次参与到武汉马拉松报道的媒体朋友提供一次完整的路跑医疗培训,2016年3月22日下午,武汉马拉松组委会举办了一场以医疗和体能知识培训为主题的“汉马大讲堂”。 武汉体育学院体能学院李丹阳教授、生命阳光救护高级培训师刘效锋老师为大家分享了许多实操性的备马、医疗知识。

    李丹阳教授将跑步上升到哲学的高度,以村上春树的12个跑步哲学开场,向参会的媒体阐释了跑步对人生的影响,并用存钱和取钱来分别生动比喻了有氧运动和无氧运动,清晰地解释了两种方式对身体和训练上的所带来的不同效果。针对许多普通大众或初阶跑者出现的一些伤痛问题,他指出这些问题更多地来自跑姿的错误和核心区控制的不足。通过下蹲姿势的实际示范,他强调了同样在路跑过程中核心区的稳定性和膝、脚、肩、腰的正确走位。在武汉马拉松即将来临之际,李教授建议各位跑友,不要过度追求训练量的增加,可适当增加训练强度,在保证稳定性的基础上,再力求力量和爆发力上的突破。
    刘效锋老师则主要从医疗急救方面来为大家分享,详细介绍了遇到跑者昏倒该如何处理的情景案例。通过案例,让大家掌握了心脏复苏术的实际操作方式。刘老师特别提示武汉马拉松跑友两点:第一,不要盲目参赛,没有经过系统训练或某些疾病的跑友,不要轻易挑战半马,更遑论全马;第二,不要盲目坚持,如果比赛中,身体感觉不适,不要勉强自己,寄望用意志力战胜一切,要及时补充水分、能量,及时休息调整,坚持不了而选择退赛同样是英雄。冷静退赛,战胜的是自己的虚荣心,而罔顾生命,更勿论跑者精神。
    武汉马拉松组委温馨提示,马拉松是一项挑战生理和心理极限的运动,请各位跑友注意科学训练方法,重在参与,量力而跑!
 


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